Menjaga Kesehatan yang baik adalah tidak Ilmu Rocket

Menjaga Kesehatan yang baik adalah tidak Ilmu Rocket

Minggu ini media mengklaim, "A kalori adalah kalori". Mereka mengutip sebuah studi baru, yang menemukan bahwa membakar kalori melalui latihan atau mengeluarkannya dari diet Anda sama untuk kehilangan lemak. Penelitian ini agak kontroversial karena telah lama diterima bahwa menggabungkan latihan dengan diet membuatnya lebih mudah untuk menurunkan berat badan.

Latihan meningkatkan sensitivitas tubuh Anda terhadap insulin sendiri dan yang membuatnya lebih mudah untuk kehilangan lemak, terutama di sekitar bagian tengah. Namun, studi baru mengatakan tidak ada bedanya. Mereka menyimpulkan bahwa tidak mungkin untuk menurunkan berat badan dari 'target' daerah dan bahwa gen Anda menentukan di mana berat badan Anda berasal dari. Saya melihat beberapa masalah dengan argumen mereka.

Adalah kalori kalori?

Pertama, studi baru hanya melihat sejumlah kecil orang dan yang membuat sulit untuk membuat asumsi umum. Kedua, penelitian ini hanya menggunakan diet sangat ketat, sehingga sulit untuk menggeneralisasi untuk berbagai jenis makanan. Ketiga, penelitian ini hanya digunakan latihan dan tidak latihan beban kardiovaskular, yang telah terbukti dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Jadi, meskipun percobaan memberitahu kami sesuatu tentang bagaimana olahraga membakar kalori, kesimpulan pergi sedikit terlalu jauh.

Akhirnya, interpretasi media dari penelitian ini menyesatkan juga. Dalam menyatakan bahwa 'kalori adalah kalori' media menunjukkan bahwa tidak peduli apa jenis makanan yang Anda makan, tetapi itu benar-benar kandungan kalori total yang penting. Ini bukan apa yang studi menyimpulkan sama sekali. Para peneliti hanya membandingkan mengurangi kalori dalam diet untuk membakar mereka melalui latihan. Mereka membuat tidak ada kesimpulan tentang yang sumber kalori yang lebih baik daripada yang lain.

Ini hanyalah contoh lain dari media melebih-lebihkan hasil. Tidak heran orang begitu bingung tentang saran kesehatan. Salah tafsir konstan media data membuat orang berpikir bahwa para peneliti selalu berubah pikiran mereka tentang isu-isu kesehatan.

Ini semua tentang Balance

Menjaga kesehatan benar-benar tidak sulit. Banyak dari kita over-kira masalah. Menggunakan akal sehat, menjaga diet seimbang dalam lemak, karbohidrat dan protein, mengambil multivitamin kualitas dan mendapatkan beberapa latihan pergi jauh.

Balance adalah isu penting dalam setiap perubahan diet. Diet yang mempromosikan rendah karbohidrat atau rendah lemak yang sangat pendek diletakkan. Kebanyakan orang terkejut mendengar bahwa otak adalah 60% lemak! Dan beberapa jenis lemak yang dibutuhkan untuk fungsi otak harus datang dari diet - yang berarti tubuh tidak dapat membuat mereka. Apakah ini berarti bahwa mencoba untuk menghapus terlalu banyak lemak, terutama lemak tak jenuh ganda, dari diet sebenarnya bisa kelaparan otak.

Kapan baik lemak?

Bahkan, sebuah laporan yang keluar dari Swedia pekan ini menunjukkan bahwa beberapa anak-anak yang kelebihan berat badan karena mereka tidak mendapatkan cukup yang tepat lemak. Para peneliti Swedia menemukan bahwa anak-anak yang tidak makan cukup poli-tak jenuh lemak, sebagian besar lemak omega-3, benar-benar memiliki kesempatan lebih tinggi kelebihan berat badan.

Otak juga merupakan babi energi. Menggunakan sekitar 10% dari energi yang Anda makan meskipun hanya menyumbang sekitar 2% dari total massa tubuh. Di mana sebagian besar energi kita berasal? - Karbohidrat dan lemak. Diet yang seimbang adalah sekitar 15% lemak, 60% karbohidrat dan 25% protein. Atlet mungkin perlu sedikit lebih banyak karbohidrat untuk daya tahan tubuh atau protein untuk kekuatan.

Jadi jangan berlangganan diet yang memberitahu Anda untuk memotong semua lemak atau karbohidrat dari diet Anda. Mereka tidak baik untuk tubuh Anda dan mereka tidak baik untuk otak Anda.

Copyright (c) 2007 Brain Kode LLC